兒童進食點心小貼士

兒童節前夕，有營養師提供了在節日的兒童保健小貼士，進食點心應以每天一至兩次、佔總熱量10%、每次100到200卡路里為原則，挑選少油、少鹽、少糖的食物，孩子才能吃得健康。

營養師指出，處於生長發育期間的兒童活動量高、胃容量小，僅靠三餐攝取的熱量及營養素不易滿足需求，故建議兒童餐點除三餐外，可以搭配一至兩次的點心。

其實，點心與零食不同，點心能補足三餐攝取不足的熱量與營養，零食則是高油、高鹽、高糖、高熱量且缺乏營養的食品，吃多了容易影響正餐食欲，造成營養不均衡，使孩子體重增加，並養成重口味習慣。一般來說，點心可視為正餐的一部分，應選擇少油、少鹽、少糖、含適量蛋白質及健康油脂的天然食物，避免含咖啡因的食物，且吃點心的時間應在正餐前兩小時，以免影響正餐食欲。