秋冬有保養，皮膚就不癢

秋冬一到，氣溫明顯下滑，人體在季節交替過程中特別容易著涼感冒，以致於免疫力降低，再加上天氣逐漸轉為乾燥，因此，誘發過敏性皮膚的發病率上升，出現搔癢、紅疹、脫屑…等症狀。

因過敏引起的皮膚不適，其症狀不僅影響個人的生活品質、社交活動或工作情緒，同時，也造成睡眠品質的降低和惡化，很多人常常為此而感到困擾。該如何對抗惱人的秋冬，還我們一身水嫩QQ的肌膚呢？以下有幾個秋冬皮膚保養小叮嚀，希望可以幫助大家減緩皮膚過敏症狀：

一、  養成紀錄習慣。正確記錄每天的飲食作息，幫助瞭解身體產生過敏或不適的原因。

二、  改用溫水洗澡。過高的水溫會破壞保護皮膚的皮脂膜，使皮膚的保水功能降低，而變得乾燥、易發癢，建議用與體溫相仿的水溫（不超過40度）洗澡。

三、  選擇溫和清潔品。選用溫和無香精之肥皂或偏弱酸性的沐浴乳，進行身體和臉部清潔，並避免過度刷洗或去角質。

四、  塗擦保溼產品。洗完澡後，毛孔仍處於微張狀態，此時立刻於身體或臉部塗擦保溼品，產品較易吸收滲透。另外，應盡快穿上衣服和襪子，除了保暖還可以防止表皮流失水分、皮脂，幫助皮膚乾燥狀況的改善。

五、  穿著吸汗棉質衣。平日衣物應以吸汗棉質布料為主，避免穿著毛料、尼龍衣物，以減少對皮膚的刺激。

六、  維持室內溼度。保持室內空氣的濕潤度，建議就寢時勿門窗緊閉，或在床邊放一小盆水，讓室內濕度維持。

七、  避免刺激性飲食：多吃一些蔬菜水果，保持飲食清淡，少吃辛辣、油膩、帶殼海鮮及酒精類等刺激類食品，並減少吸煙、飲酒。

八、  調整生活作息：建立正常的生活作息，保持生活規律及充足的睡眠飲食；平時要注意休息及適當的釋放心理壓力。

九、  補充保養品：建議多補充魚油、益生菌等保養品，有助維持皮膚健康。

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