洗澡的溫馨提醒~must know

雖然馬來西亞是屬於熱帶國家，但是生活水平提高後，很多人家裡都會安裝了熱水器，洗個熱水澡無疑是能消除疲累，讓人睡眠更好。但有很多人不止天天洗澡，還一天洗好幾次呢！如果洗澡是日常生活中那麼普遍的活動之一，大家又有沒有特別會注意到，洗澡不單是衛生問題，還是和健康息息相關呢？



【要讓浴室透透氣】

用熱水器沐浴最大的問題就是浴室會充滿水蒸氣，不但會讓人們呼吸困難，嚴重甚至還會造成缺氧。而且若長期密封浴室，淋浴噴頭中、瓷磚縫隙和坐便後方會大量繁殖黴菌，而天花板受潮變形。

所以，洗澡時最好打開抽風機，或者浴室一定要有小窗，使浴室內空氣不斷更新。洗澡後要打開浴室門，大概開著排氣扇半個小時左右，排出浴室內的濕氣。

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【吃飽後別立刻沐浴】

小時候就常聽媽媽說，吃飽後別立刻沖涼，其實是有一定的科學根據，不是媽媽要嚇唬小孩子而已。用餐後，人體全身調集一部分血液到胃腸幫助消化，若立即洗澡，會導致血流量較少，而妨礙食物的消化和吸收，長久可能會起腸胃道疾病。並且心臟等部位會因血量不足，誘發心腦血管意外。所以最好在飯後的3小時後才沐浴。

洗澡時間不宜太久，沐浴後最好立刻補充水份。

【不宜太勤洗澡的人】
在冬季國家旅行時要注意汗量減少，加上空氣乾燥，不宜太勤洗澡。或長時間在空調下，也不太需要頻密洗澡，皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚 ​​瘙癢。同時，皮膚的抵抗力也會減弱，水分更容易蒸發掉，皮膚就會乾燥。

老人家人皮膚比較薄，和萎縮狀態，建議視情況沐浴，並選擇比較滋潤和中性的沐浴乳、沐浴皂。

【浴間安全】

很多老人家在家發生意外的地點就是浴室，浴室間的地板一般會比較滑，因此老人家和孕婦應特別小心，以防摔倒。市面上有很多防滑護墊是適於放在浴室地板，要注意衛生狀況，隔一段時間需要更換。

而孕婦在妊娠晚期，行動不方便，最好讓家人幫忙擦澡。孕婦洗澡對水溫要求比較嚴格，過高的溫度會損害胎兒的中樞神經系統。據臨床測定，孕婦體溫較正常上升2℃時，就會使胎兒的腦細胞發育停滯；如果上升3℃，則有殺死腦細胞的可能。所以，孕婦沐浴時水的溫度應控制在38℃以下為宜。

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