2015-7-22 11:46
cindyanan
小腿粗怎麽減？教妳如何對癥快速瘦腿
想要有效瘦小腿，愛美女性壹定要找準方法哦，很多人都問小腿粗怎麽減，小腿肌肉怎麽減，小腿的美麗與否直接決定雙腿的魅力值。今天給大家推薦的瘦小腿方法，對癥下藥，可以起到事半功倍的效果，下面就和小編壹起來學習吧!
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[b]中藥調理瘦腿[/b]
中藥裡面有壹味藥材，減肥效果非常強大，名字叫做荷葉灰，荷葉灰是壹個明代的古方，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題。中藥裡面有很多藥材都能健脾，為什麽唯獨荷葉灰的效果好呢?這是因為：荷葉灰除了升陽健脾以外，還有壹個重要作用，就是「降濁」，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找壹條出路，從小便排出。這樣，壹方面升陽健脾，另壹方面降濁，雙重作用，減肥的效果就出來了。我們給荷葉灰的功效做壹個總結，拿老百姓常用的壹句話就能概括，四個字，「升清降濁」。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處，另外荷葉灰如果和炒白術搭配壹起使用，減肥效果更為明顯。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉壹起使用。淘寶上壹搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰，不過目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來源地，選擇荷葉灰的時候，應該避免選擇江西地區的荷葉灰
[b]減瘦小腿肚[/b]
小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫肺腹機，正常情況下，肺腹機看起來是比較發達的，壹點肺腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，肺腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有肺腹肌的，只有在放鬆的時候才有肺腹肌顯現。通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除妳過於發達的小腿肚。
改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
改變鞋跟的高度：平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
關愛「問題腿」
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜吹吃麵包、餅幹之類麵食的人，應該在以下方面加以註意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路裏食物，特別是零食盡量少吃，跑步、遊泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。
肌肉腿 由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。壹用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以註意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、遊泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
浮腫腿 因為身體裏不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。長時間坐在座位上不動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃鹹、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖。做壹些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
輕鬆散步也可製造美腿--生活中簡單的腿部鍛煉
1、上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在壹起，從壹數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將壹條腿擡起，再放下，反復此動作8-10次再換另壹條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
瘦小腿偏方
1、變成美腿美眉 將腳擡高，均勻塗抹海鹽沐浴乳在小腿肚上，雙手握拳由腳跟往上揉搓，來回做20次，搓揉至發熱後再用保鮮膜包起來，10分鐘後再用溫水沖洗幹凈，持之以恆，擁有壹雙美腿非夢事!
2.讓小腿變瘦訣竅 別偷懶，在每晚睡覺前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證妳擁有壹雙美美的腿!